Workshops Mandala Schrijven

2019-07 'Om Shanti Om' Mandala

Mandala Schrijven, een bijzondere ervaring.
Ik kwam er voor het eerst mee in aanraking op de website van Byakko Shinko Kai.
Het leek me een enorm mooie combinatie, Mandala-tekenen en schrijven (met pen op papier).

Twee liefdes van mij verenigd.
De kracht van deze twee verenigd...
Dat moest ik proberen natuurlijk.

Bij schrijven kun je denken aan het schrijven in een dagboek om je ervaringen te verwerken, je kunt met 'The Work' van Byron Katie werken voor het verkrijgen van meer inzicht in je gedachtewereld, je kunt informatie verzamelen over de werking van kruiden, hun essences, edelstenen, etc. etc..
Wanneer je informatie wilt onthouden kan (over)schrijven, samenvattingen schrijven, etc., heel goed helpen en werkt beter dan dat je zoiets typt.
Dat is zelfs wetenschappelijk bewezen.
Wanneer we creatief willen schrijven, is schrijven met pen op papier nog steeds voor velen de meest effectieve methode.

Het herhalend schrijven van dezelfde tekst, zoals bij het schrijven van affirmaties, zorgt voor een goede opname van de boodschap.
Bovendien kan dat ervoor zorgen dat er vanuit je onderbewuste emoties bovenkomen die nog verwerking behoeven en op dat moment onder ogen gezien mogen worden, opnieuw bekeken mogen worden met de inzichten van 'nu', waardoor de emotionele lading eraf gehaald kan worden en je jezelf bevrijdt van iets wat je in je dagelijks leven bewust of zelfs onbewust nog bezwaart en belemmert.
Het schrijven van affirmaties kan je ondersteunen om een oud en jou beperkend gedachtepatroon te vervangen door een nieuwe gedachte, die je wel ondersteunt.
Het helpt je de blokkades in je dagelijks leven oplossen, waardoor je weer vooruit kunt.
Het schrijven van 'heilige' teksten, 'spirituele' teksten, of je nu gebruik maakt van bestaande teksten en ze overschrijft of zelf samenstelt, het heeft allemaal zo zijn eigen werking.

Bestaande teksten hebben vaak hun werkzaamheid al bewezen en daar kun je natuurlijk gebruik van maken.

De Mandala brengt je rust en ontspanning en stimuleert een verdieping van je Bewust Zijn.

Wat dan mooier dan deze twee te verenigen?

Ik koos in dit geval voor een Mantra.

Nog een krachtig middel extra om mee te werken, dus we hebben nu een Mantra, een Mandala en het schrijven, dat we samen verenigen.

De Mantra 'Om Shanti Om' is de Mantra van de vrede, van de innerlijke vrede, zowel individueel als universeel.

Deze Mantra helpt je in situaties waarin je je gespannen of gestrest voelt.

Het is niet nodig om tegen je spanning, boosheid of pijn te vechten.

Daar schiet je niets mee op en geeft je alleen maar meer stress, met alle gevolgen van dien.

Geef je over aan deze Mantra.

Het volledig accepteren van je onvrede leidt je naar een plaats waar innerlijke vrede en rust heerst.

Luister maar eens naar deze Mantra...

Zoals je in mijn Mandala, bovenaan dit artikel, kunt zien, is de tekst 'Om Shanti Om' vele keren herhaald.
Het is geschreven met fineliners en door het wisselen van kleur wordt er een bepaalde figuur zichtbaar.
In dit geval is dat een Lotus-achtige figuur, die gevormd is door de kern van de Flower of Life, een krachtige Heilig Geometrische vorm, die voor de mens een intuïtieve herkenning betekent op scheppingsniveau.
Dat alles brengt je tijdens het schrijven in een meditatieve staat van zijn.
Ikzelf vind het soms fijn om de Mantra op de achtergrond ook te horen, maar dat hoeft natuurlijk niet.
Het werken in stilte is zeker aan te bevelen.
Wierook aan, kaarsje aan, het tekenen/schrijven voorafgegaan door een korte ontspanningsoefening om het dagelijks leven even los te laten, eventueel ondersteund door een korte sjamanistische drumsessie en het gebruik van klankschalen en/of andere instrumenten.

Na deze Mantra Mandala kwam de gedachte in me op wat het voor me zou doen als ik de MIR-Methode zou combineren met het schrijven van een Mandala.
Dit bracht mij een heel bijzondere en mooie ervaring.
Iedere dag schreef ik twee keer de negen stappen van de MIR op, net zolang totdat mijn Mandala vol was.
Het bracht me veel rust en ontspanning in een voor mij stressvolle periode.
Met het schrijven werd het woord 'MIR' ook steeds zichtbaarder.
MIR betekent 'VREDE' in het Russisch, maar is eigenlijk de afkorting van Mentale en Intuïtieve Reset.
Een Mandala dus die nog meer toevoegde aan het werken aan innerlijke vrede.
Dat kon ik op dit moment héééél goed gebruiken.
Dit werd mijn MIR-Methode Mandala...

2019-09 MIR-Methode Mandala

Wil jij ook ervaren wat Mandala Schrijven je kan brengen?
Vraag een workshop aan bij
nymphaeaspiritueelcentrum@gmail.com

De hierboven afgebeelde Mandala's zijn te verkrijgen als kunstkaart en als reproductie.
Maar wil je liever een origineel, dan kan dat ook.
In beperkte oplage zal ik originelen schrijven, waarbij het maken van deze Mandala tevens een afstandshealing voor jou kan zijn, omdat ik dit dan doe speciaal in afstemming op jou.


Zoals gezegd, kwam het Mandala Schrijven op mijn pad door de website van Byakko Shinko Kai.
Ik ging ermee aan de slag en belandde uiteindelijk in het schrijven van genoemde Mantra en de MIR-Methode.
Nieuwsgierig geworden ging ik op zoek naar meer informatie, want dat dit voor mij iets heel prettigs is om mee te werken, moge duidelijk zijn.
Er rammelt meteen allerlei inspiratie door me heen.
Het bleek dat ik niet de enige ben die dat overkomt....



Wil je wat meer weten over het fenomeen Mandala Schrijven en alvast zelf aan de slag?
Dat kan.
Ik kwam erachter dat er Nederlandstalig materiaal voorhanden is.
Daniëlle Botermans bracht een boek en een werkboek uit dat zeer inspirerend kan werken:


Het boek waardoor je meer te weten komt over de werking van Mandala schrijven:
'Schrijf het rond - Creëer de spiegel van jouw ziel'.
Achterop het boek kun je lezen:

Ben je altijd gefascineerd geweest door mandala's? Of heb je misschien iets met schrijven? Zoek je naar nieuwe invalshoeken om creatief, ontspannen en zelfs meditatief bezig te zijn? In het mandala schrijven worden al deze aspecten gecombineerd. Ga eens op een heel andere manier aan de slag met woorden en zinnen en laat je meevoeren langs de verschillende mogelijkheden. Maak kort kennis met theorieën uit de neurowetenschappen, Westerse psychoanalyse en Oosterse denkwijzen.

In dit boek wordt uitgebreid ingegaan op de achtergronden van de mandala en het schrijven en wat er gebeurt wanneer deze twee werelden samenkomen. De focus ligt vooral op het inzetten van mandala schrijven ter ondersteuning van de persoonlijke ontwikkeling, waar het met jouw hele systeem aan de slag gaat. Daarnaast wordt aandacht besteed aan andere toepassingsmogelijkheden. Wat dacht je van rouwverwerking of creatief leren bijvoorbeeld.

Voor iedereen die meer wil weten over de achtergronden en ervaringen is dit boek een absolute aanrader. Het sluit prima aan bij het 'Schrijf het rond. Basiswerkboek mandala schrijven dat reeds eerder verscheen. Ben je na het Basiswerkboek toe aan meer verdieping? Dan heb je dat nu gevonden. 

Het 'Schrijf het rond. Basiswerkboek mandala schrijven'.
Achterop het boek kun je lezen:

Ben je altijd gefascineerd geweest door  mandala's? Of heb je misschien iets met schrijven? Misschien zoek je wel telkens nieuwe invalshoeken om creatief bezig te zijn of naar iets dat ontspannend en zelfs meditatief werkt. Dan is dit Basiswerkboek Mandala Schrijven iets voor jou.

Ga eens op een hele andere manier aan de slag met woorden en zinnen. Creëer al schrijvend je afbeelding. Zet jouw favoriete affirmatie of mantra in een mandala of gebruik het om positieve energie op te laden door positieve krachtwoorden voor jezelf te gebruiken.

Eerst leer je stap voor stap je eigen mandala te schrijven en gaandeweg de werkbladen toenemen in moeilijkheidsgraad en je meer detail kunt gaan aanbrengen. Ook vind je tips en trucs over materiaalgebruik en wordt je uitgenodigd jouw creativiteit te benutten.
De enige grens is die van je eigen verbeelding. Veel schrijfplezier! 

Als je zelf schrijft denk je na over wat je doet

Studeren? Nieuwe lesstof leren? Aantekeningen maken tijdens een consult, college of seminar?
Het is al langer bekend dat op hoe meer manieren je in aanraking komt met nieuwe lesstof, hoe meer je ervan op kunt nemen.

Maar wist je dat schrijven duidelijk zinvoller is om nieuwe lesstof in je geheugen te laten settelen, dan het typen op een computer?
En het zal zeker gunstiger effect hebben, dan alle lesstof op een presenteerblaadje in een boek aangereikt te krijgen.
Luisteren en aantekeningen maken, lezen, overschrijven, samenvattingen maken, hardop lezen, aan een ander uitleggen,  jezelf vragen stellen en verdiepingsonderzoek doen, weet jij nog meer manieren te bedenken om met nieuwe lesstof om te gaan?

Aan de Universiteit Utrecht willen ze dat je liever geen collegeaantekeningen meer maakt op je laptop. Verstandig? Ja, want wie met een pen schrijft, onthoudt meer.
Onvermogen om diep na te denken, een korte aandachtsspanne, geringe parate kennis: er wordt tegenwoordig veel gesproken over de negatieve effecten van computergebruik op het geestelijk leven van de moderne mens.

Er is nog weinig onderzoek, maar een paar zaken staan inmiddels wel vast. Zoals dat het maken van college-aantekeningen met pen en papier duidelijk superieur is aan hetzelfde met een laptop.
Paradoxaal genoeg is de belangrijkste reden daarvoor het feit dat studenten tegenwoordig zo goed kunnen typen. Want wie typend aantekeningen maakt, typt meestal vrij letterlijk op wat hij hoort. De trage handschrijver moet noodgedwongen keuzes maken, nadenken dus.

Het is die mentale verwerking tijdens het schrijven die het geheugen van de aantekeningenmaker versterkt. Er is onmiddellijke verwerking. Zou de student in de collegezaal trager tikken op zijn toetsenbord, dan zou het verschil waarschijnlijk kleiner zijn. Dan zou hij beter nadenken over de informatie die hij typt.


Aantekeningen bij TED-lezingen

Dit verschil in aantekeningen maken werd eerder dit jaar vastgesteld met een elegant onderzoek in Psychological Science (23 april). Daarbij moesten studenten aantekeningen maken bij een aantal TED-lezingen (onder andere over Indiase geschiedenis, sociale ongelijkheid en computeralgoritmes). Eerdere onderzoeken waren vooral gericht op de afleiding (Facebook, Twitter) die de laptop biedt tijdens het college (die is inderdaad enorm), maar hier werd zuiver het verschil met handmatig aantekeningen maken onderzocht.

De laptoptikkers bleken per lezing veel meer woorden te noteren dan de schrijvers (gemiddeld zo’n 550 tegen minder dan 400). Ze tikken ook vaker precies dezelfde woorden op als hun collega-tikkers. De handschrijvers vertoonden veel meer onderlinge verschillen in woordkeuze – allemaal aanwijzingen voor een intensievere verwerking. En hoe letterlijker deelnemers de woorden uit de lezing hadden opgeschreven, hoe slechter hun score bij de controlevragen achteraf.


Schrijvers beter in begripsvragen

De typisten zitten niet te slapen. Want een half uurtje na de lezing is er niet veel verschil in feitenkennis tussen hen en de schrijvers. Het gaat dan om vragen als: ‘Waarvoor werden oude Indiase zegels gebruikt?’ Of ‘Waar ligt het belangrijkste internetdistributiepunt in New York?’ Maar in begripsvragen scoren de schrijvers dan wel veel beter dan de typisten. Dat zijn vragen als: ‘Wat is het probleem als belangrijke functies beheerst worden door algoritmes?’ Of: ‘Welke bewijzen zijn er dat de Indiase tekens een echt schrift vormen?’

Het treurige is verder dat het enige voordeel dat de tikkers hebben – een completer verslag van wat er gezegd is – niet helpt bij het leren. Toen de deelnemers een week later terug kwamen en een minuut of tien hun aantekeningen mochten bekijken, scoorden de schrijvers op begripsvragen daarna opnieuw hoger dan de tikkers.
Er zijn meer negatieve effecten van computergebruik op het geheugen. Het belangrijkste onderzoek stond een paar jaar geleden in Science (15 juli 2011). Dat onderzoek stelde vast dat wie weet dat hij iets op internet kan opzoeken dat feit veel makkelijker vergeet (bijvoorbeeld welke acteur de hoofdrol speelt in de film Gladiator).


Minder filmfeitjes onthouden

Internetgebruik is dus vrij slecht voor de parate kennis. Maar die ‘uitbesteding van geheugen’ is geen typisch interneteffect. Wie een huisgenoot of een collega heeft die alles van film weet, onthoudt zelf ook minder filmfeitjes. Je kunt het tenslotte altijd vragen. Het effect is oud: in Plato’s dialoog Phaedrus (ca. 370 v. Chr.) wordt al geklaagd dat de uitvinding van het schrift het geheugen heeft vernietigd. „Want mensen die leren zullen vertrouwen op die externe letters en zichzelf vergeten.”
In de Verenigde Staten woedt op scholen en onder onderwijsdeskundigen al langer het ‘handschriftdebat’: moeten leerlingen nog wel leren schrijven? Geef ze een toetsenbord!

"Typers maken meer aantekeningen maar onthouden minder"

Het positieve effect van handgeschreven aantekeningen is natuurlijk belangrijk in dat debat. Maar ook dragen voorstanders vaak aan dat handschrijven door de motorische complexiteit meer geheugensporen in het brein achterlaat dan het simpelere drukken op toetsenbordknoppen.
Wie met de hand schrijft, leert daarom bijvoorbeeld sneller lezen: de letters komen ‘dieper’ in het geheugen. Computerschrijven gaat weer sneller en maakt herziening van geschreven tekst veel makkelijker. In dit ‘Handwriting debate’ beval de vooraanstaande schrijfonderzoeker Virginia Berninger daarom ‘tweetaligheid’ aan: ontwikkel een goed handschrift én leer goed typen.
Een versie van dit artikel verscheen op vrijdag 28 november 2014 in nrc.next. Op dit artikel rust auteursrecht van NRC Handelsblad BV, respectievelijk van de oorspronkelijke auteur.

Bovenstaand artikel heb ik gevonden op  24papershop.com.

Bij Nymphaea maken we graag gebruik van de gunstige effecten van schrijven, met pen en papier, met de hand...
Niet alleen om nieuwe stof te onthouden, maar bijvoorbeeld ook om heel bewust stil te leren staan bij de innerlijke belevingswereld, gedachtemolens een halt toe te roepen, gedachten en gevoelens naleesbaar en dus ook analyseerbaar en invoelbaar te maken, klaar voor verdere verwerking en om contact te maken met onze intuïtie.
Schrijven lijkt het onderspit te gaan delven ten opzichte van computergebruik.
Veel mensen, jong én oud, kunnen al niet eens meer 'fatsoenlijk' schrijven, hun handschrift wordt kriebelig en zelfs onleesbaar, hun motoriek om een pen vast te houden en te sturen is duidelijk achteruit gegaan.
Is het wel zo slim om niet meer te schrijven?
Ik denk er zo het mijne over, zie vele voordelen van de computer, maar zeker ook van het schrijven met de hand en ben er nog altijd zeer gecharmeerd van - met vulpen natuurlijk! - en maak in mijn persoonlijke ontwikkeling en in mijn werk graag gebruik van de effecten die schrijven op een mens kan hebben.